Domů > Kurzy

Trénink asertivity - podnět pro start procesu změn

Přednáška na XXX. psychoterapeutické konferenci 12.-15.11.2015 v Jeseníku

Pacienti a klienti z psychiatrických či psychologických ambulancí

  • doléčování depresí
  • úzkostně depresivní a fobické poruchy 
  • vybrané poruchy osobnosti

Organizace tréninkového programu:

Podstata celé práce – aneb co se klienti učí:

  • rozumět svým emocím
  • reflektovat své pasivní i agresivní reakce
  • formou nácviku si osvojit asertivní dovednosti
  • orientovat se ve vztazích osobních i pracovních

Pomáhá při tréninku:

  • přímá zpětná vazba z videozáznamu nácviku
  • skupinová dynamika

Nakolik nastartoval absolvovaný trénink asertivity proces změn pro jednotlivce, mohu jako terapeut jen odhadovat a vnímat svým subjektivním pohledem.

Autentické postřehy klientů, kteří mají za sebou různě dlouhou dobu po tréninku asertivity I. i II. stupně v rozmezí posledních 10 let.

Z cca 120 oslovených se více nežli polovina ozvala a dotazník vyplnila.

Zde je výběr, mimochodem pro mě velmi potěšující:

Proč jsem se kdysi pro absolvování TA rozhodl(a)

  • Doporučení
  • Potřeba stanovení vlastních hranic vůči světu
  • Práce s trémou
  • Sebepoznání, práce na sobě
  • Terapie

Co jsem po TA zkusil(a) dělat jinak

  • Pokračovat v osvojování dovedností
  • Dovolit si otevřenost vůči druhým, sdělovat své pocity, užívat si pozitivní emoce
  • Být aktivnější a zodpovědnější za své kroky, za svůj život
  • Vyjasňování vztahů s dětmi, partnery, rodiči, s lidmi v pracovním vztahu

Nejužitečnější změny

  • Lépe poznám manipulaci od druhých
  • Přerozdělení mých emočních vkladů do vztahů
  • Schopnost zpracovat negativní emoce a hlavně si je "nepěstovat„
  • Vztah k dětem a jejich výchova, zralejší vztah k rodičům, celkově změna životního přístupu a stylu.
  • Jsem si více vědom(a) svých práv (nejen v asertivitě)
  • Partnerský rozchod

Nejvýraznější zážitek

  • Zpětná vazba (kamera, skupina)
  • Otevření tabu témat (pocity, otevřenost, sex)
  • Nadhled nad vlastními problémy, sebepoznání
  • Celková zážitková atmosféra
  • Už vím, co a jak mohu – znám své hranice

Konkrétní změnyv uvažování

  • Jsem rád(a), že si už uvědomuji, že nemusím každému vždy za každou cenu vyhovět.
  • Počítám víc s právem druhého nevyhovět mi. Přemýšlím víc o svobodě své i druhých.
  • Začal(a) jsem věřit sama sobě a přestala spoléhat na druhé.
  • Více přemýšlím, co sděluji, aby to bylo konkrétní, nikoliv hodnotící, obecné a nesrozumitelné.
  • Nepřipouštím si osobně všechny starosti a problémy druhých.
  • Ne vše, co považuji za samozřejmost, je samozřejmostí pro každého.
  • Poznání, že se nemusím pořád omlouvat, že mohu změnit názor, že se mohu vyvíjet a že je to proces… a že chyby jsou jeho součástí  a není to špatně - a že to mohu dopřát i druhým kolem mě.
  • Říkat ne, vymezovat hranice své vůči ostatním lidem, dělat kompromisy je norma.
  • Vždycky jsem chtěl(a) být s každým zadobře. Nechci jít s nikým zbytečně do konfliktu. Po TA jsem se utvrdil, že někdy se prostě ozvat musím, i když mě to bude něco stát.
  • Změnilo to můj pohled na vnímání rodiny. 
  • Jsou věci, které mohu, když ne ovlivnit, tak změnit. Pokud ne, nemá smysl se tím trápit. Víc žiji přítomností (což je někdy těžké si udržet).
  • Víc si vážím vlastního času. A sebe sama.

Plány do budoucna pro další sebepoznání

  • Teď momentálně pracuju nejvíc na tom, aby našim dětem bylo se mnou dobře a mně s nimi (docela fuška někdy)
  • To nevím.  Byla to pro mne tak zásadní, naplňující a bolestivá změna, proces trval 15 let, nebyla jsem schopna a ani jsem nechtěla přijmout nic jiného. Nevím, zda se mi ještě někdy v životě poštěstí, aby mě něco tak ,,chytlo za srdce“…Možná nějaký pořádný ,,mejdan,,…;-)
  • Nechci být závislá na práci, kterou dělám. Mé současné pracoviště není pupek světa, i když si to můj šéf myslí :-)

Závěr

  • Osobnostní růst je proces.
  • Trénink asertivity se stává jakýmsi katalyzátorem, jak tento proces podpořit, nikoliv však urychlit. 
  • Na zralost nikoho z nás neexistuje žádná zázračná technika. 
  • Potřebujeme čas a sbírání zkušeností.

S asertivitou máme šanci sbírat zkušenosti s menším rizikem, že si necháme ublížit nebo že budeme ubližovat druhým.

Hodně štěstí nám všem v onom celoživotním hledání, učení a zrání...a nechť nám přitom nechybí ani dostatek zdvořilosti a ohleduplnosti :-)

Volný čas a okolíVolný čas a okolí
Volný čas a okolí
Blanický mlýn - jedna z lokalit, kde jsme čerpali nové nápady a podněty, skupinovou dynamiku podpořila i šumavská příroda.
Vstup do fotogalerie

Copyright © 2018 Asertivita.com, MUDr. Ludmila Dušková, tvorba webu UNIPEX CZ s.r.o.